No deje de correr. Camine o trote lentamente.

Realice ejercicios de estiramientos.

Masajee y estire los músculos.

Beba agua en abundancia.

Evite enfriarse.

Examine sus pies y trate cualquier ampolla o herida visible.

Después de hidratarse, es aconsejable reponer carbohidratos tomando una comida a base de pasta o arroz, ensalda, verdura, o fruta y, eventualmente, pescado.

En caso de notar dolores musculares, colocar hielo en el área afectada. En caso de que el dolor persista, hay que consultar con un médico.