Consejos médicos-depoortivos para meses antes de la Behobia San Sebastián:

Por el Doctor Enrique Pérez Ayala

- una antropometría con determinación del porcentaje de grasa corporal
- índice de musculación
- establecimiento de un peso óptimo para la carrera
- examen muscular y de las articulaciones implicada en el esfuerzo
- podoscopia para estudio del apoyo plantar
- otros aspectos particulares que podrían estar implicados

Se realiza posteriormente un electrocardiograma en reposo y una prueba de esfuerzo con electrocardiograma y presión arterial en esfuerzo. Las alteraciones electrocardiográficas traducen un funcionamiento anómalo del músculo cardiaco y en ese caso, deben de ser objeto de análisis especializados. Así mismo, se analizan los niveles de O2 -Oxigeno -y de CO2-Carbónico para determinar el consumo de oxígeno y de carbónico. El consumo de oxígeno es la expresión de la potencia del motor humano. También se determinan parámetros respiratorios y metabólicos durante toda la prueba que son totalmente comparables a una situación real en carrera.

El análisis de los valores submáximos en esfuerzo permite determinar las zonas de transición metabólicas y en qué fase se encuentra el deportista y cuál es su correlación con el consumo de oxígeno y la frecuencia cardiaca. Los estímulos de entrenamiento en la zona subaeróbica sólo son útiles en el atletismo de iniciación con el objeto de desarrollar la resistencia aeróbica de base o como cargas de regeneración para atletas ya formados. Si se deseara estimular el desarrollo de la resistencia de base en atletas con varios años de trabajo, se debería recurrir a alguna de las intensidades que se hallan en la zona de transición aeróbica-anaeróbica. El desarrollo de la capacidad de correr a altas velocidades relativas y por mucho tiempo, como en el caso de los maratonianos o de los especialistas en medio maratón, requiere de un alto valor relativo del umbral anaeróbico. Los mejores estímulos para elevarlo son aquellos que se desenvuelven en la zona de intensidades próximas a él, ya sea levemente por debajo, o levemente por encima del umbral láctico. Por último, si lo que se pretende es desarrollar la potencia máxima aeróbica (Vo2máx) el trabajo más eficiente se desplegará en las zonas de intensidad que están por encima del umbral anaeróbico y, con toda lógica, cercanas a la del consumo máximo de oxígeno.